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5月 25, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

執勤無法照顧發燒兒女警哽咽：我是不及格的媽媽
為了慶祝母親節，新北市立圖書館今找來人民保母及新住民媽媽向小朋友們分享故事，其中新北市警局婦幼警察隊女警曾郁芳表示，工作常需要24小時待命，晚上回家孩子都睡了，親子相處時間很短暫，某次孩子生病，因勤務關係無法請假回家，「我是不及格的媽媽，但除了是孩子的媽媽，更是人民的保母，希望小朋友都能了解媽媽工作的辛苦。」新北市立圖書館今天舉辦「我的超人媽媽」活動，找來警察分享職業故事。談到自身經歷，曾郁芳哽咽地說，某次接到孩子發燒生病的電話，但因勤務關係無法請假回家照顧，自己是一個不及格的媽媽，可是自己除了是孩子的媽媽，更是人民的保母，希望小朋友都能體諒解媽媽們。. } }); } 除了警察分享故事外，市立圖書館也找來新住民媽媽用家鄉故事，帶小朋友認識異國文化。越南媽媽阮氏芳花表示，越南沒有特別過母親節，多是每年國際三八婦女節與10月20日越南婦女節，才會送菊花給媽媽，感謝辛勞；她還說，當「外來的」媽媽不容易，尤其剛來台灣時，沒有太多管道可與他人交流，如今透過說故事，除了可自我成長，還可以和大家分享家鄉文化，真的感到很欣慰。來自緬甸的郭萍芬說，緬甸也沒有特別過母親節的習慣，因緬甸康乃馨很貴，會用玫瑰花代替，雖然來自各個國家的新住民多了語言、宗教和文化的隔閡，但參加圖書館的公益故事團，可以將家鄉的風俗文化介紹給大家認識，新住民姊妹都感到榮譽。新北市立圖書館表示，「新住民公益故事團」成立迄今已2年，目前共30位成員，新住民媽媽利用假日的時間到圖書館說家鄉故事本季優惠活動，更親手製作道具，結合自己的語言，將母國的文化以豐富有趣的戲劇演出，而圖書館也設置「多元文化專區」，以及針對新住民故事媽媽辦理培訓課程，讓她們可以透過說故事，讓多元文化教育從小萌芽。新北市立圖書館今天舉辦「我的超人媽媽」活動，找來警察分享職業故事，新北市警局婦幼警察隊女警曾郁芳哽咽地說，因工作關係，親子相處時間很少，希望小朋友能體諒媽媽們。圖／新北市立圖書館提供分享 facebook 新北市立圖書館今天舉辦「我的超人媽媽」活動，找來警察分享職業故事。圖／新北市立圖書館提供分享 facebook 來自緬甸的郭萍芬今天準備緬甸的傳統故事「雞媽媽故事」與小朋友們分享。圖／新北市立圖書館提供分享 facebook

開工1周是關鍵！專家曝「內臟減脂術」 2步驟甩肉

過年不大吃大喝，怎麼叫過年呢！餐餐大魚大肉，家中還擺著各種零食，嘴巴根本一刻不得偷閒，「減肥永遠是明天的事」，年節結束，該是面對現實的時候了！把握內臟減脂的黃金關鍵期，晨光健康營養專科院長趙函穎指出，「開工後1周」是關鍵。

根據《國家網路醫藥》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，容易快速累積腰腹的內臟脂肪，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞，造成肥肚、胖小腹的外觀困擾。

趙函穎進一步說明，「開工後1周」是內臟減脂的黃金關鍵期，建議調整飲食內容，減少脂肪攝取，並搭配有氧運動及正常作息，以降低內臟脂肪堆積，徹底清脂消腹，快速讓腰腹線條再現。

究竟如何在開工1周就瘦回好身材？她指出，最推薦「兩階段消脂術」。

階段1：高纖無糖豆漿餐+有氧運動消除內臟脂肪減脂還「腹」債

關鍵：透過多攝取優質蛋白質的補充原則，進而減少脂肪攝取。

原理：豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，而大豆蛋白質則可提供營養需求與飽足感。

運動：搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹，為下階段打好基礎。

階段2：高纖無糖豆漿餐+局部重訓增肌減脂UP 雕塑美型曲條

關鍵：大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配重訓美化身材曲線。

原理：在「優質蛋白質-豆漿」的飲食對策中，加入各式「高纖」的天然食材，增加飽足感，減少高油脂、高蛋白、高糖分的過量攝取。

運動：加入局部重訓，達到增肌減脂之效，並雕塑身型曲線，揮別掰掰袖、直筒腰、胖大腿。

此外，趙函穎提醒，長期處於偏食狀態的肥胖者，可多多利用「順應式補償小秘訣」來幫助減重，例如，肉食族可用各種蔬果、菇類的高纖特性，補償過量攝取的脂肪與膽固醇，且口感扎實、富含蛋白質的菇類，可滿足想吃肉的慾望。

火鍋狂則適合多攝取高鉀水果、含碘食材，透過礦物質幫助鹽分代謝，還可補償對重鹹口味的需求；甜食控不妨利用全榖類、根莖類食材等非精緻澱粉微甜特性，補償對於糖分和精緻澱粉的過量攝取，同時搭配低脂蛋白質的補充，滿足對於飽足感的渴望。

實習編輯／林語璇

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