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板中「男裙周」 校友穿裙聲援
新北板中校友會等數十人發起「板中男裙─群聚效應」活動，號召網友在新北市民廣場聲援挺板中男裙周。 圖／時力新北黨部提供 分享 facebook 新北市板橋高中學生會規畫「男裙周」活動，市議員林國春日前質詢時問校長賴春錦「合適嗎？」引發社會議論。校友會近40名成員昨著裙齊聚市民廣場合照，聲援板中。林國春說，他的用意並非禁止辦男裙周，重點是學校沒有告知家長活動內容。男裙周如果是表演活動，當然樂觀其成且尊重；如果會常態化，適不適合就須再考慮。. } }); } 板中學生會發聲明表示，發起男生著裙活動，除讓男學生體驗穿裙子，也讓更多人了解性別議題，表達同理心和尊重。希望男學生藉活動體驗女生穿裙裝的優點及不便，也讓大家「勇敢做自己」。新北市板橋高中校慶最後一天，校內部分男學生也穿裙子響應男裙周活動。 記者江婉儀／攝影 分享 facebook 男裙周為期6天，昨天隨著校慶結束，校內也有男學生穿校裙響應。高一陳姓學生說，這樣的活動很有意義，可實際支持性別平權，所以也穿裙子支持。同年級吳姓學生則說，穿裙子才知道女生的不方便，做事時候都要特別小心，動作不能太大以免走光。校外也有板中校友聲援，邀請網友穿裙子在新北市民廣場合照，表達支持板中學生會。范姓校友說，他覺得男裙周活動可以打破一些刻板印象，但因校慶不適合在校門口合照，所以臨時改到市民廣場。時代力量新北黨部副執行長彭盛韶說，發起活動號召網友穿裙好康報報省錢大作戰子，是為了打破性別刻板印象、尊重氣質差異，以穿裙行動聲援校方及學生會，並請議員尊重教育專業，正視男裙周的精神及訴求。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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